Ein höhenverstellbarer Schreibtisch fördert die Durchblutung, schont die Bandscheiben und beugt chronischen Nacken- sowie Rückenschmerzen vor. Der Stehtisch-Höhen-Rechner ermittelt anhand Ihrer individuellen Körpermaße, Ihrer Schuhabsätze und des verwendeten Zubehörs die ergonomisch optimale Tischplattenhöhe für das Arbeiten im Stehen und Sitzen.
Wie benutzt man den Stehtisch-Höhen-Rechner?
Die Bedienung im Stehtisch-Höhen-Rechner ist denkbar einfach und liefert in wenigen Augenblicken präzise Einstellwerte für Ihren ergonomischen Arbeitsplatz:
- Körpergröße eingeben — Tragen Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern (cm) oder Zoll (in) ein.
- Schuh- und Sohlendicke ergänzen — Geben Sie die Sohlenhöhe Ihrer bevorzugten Arbeitsschuhe oder die Stärke einer weichen Stehmatte an.
- Tastatur- und Zubehörhöhe berücksichtigen — Das Tool zieht die Bauhöhe Ihrer Tastatur sowie eventueller Handballenauflagen automatisch ab, damit die Handgelenke in einer neutralen Achse bleiben.
- Ergebnisse ablesen — Sie erhalten die empfohlene Stehtischhöhe, den Referenzwert für die Bildschirmoberkante sowie eine Richtgröße für die ergonomische Sitzhöhe.
Formeln & ergonomische Grundlagen
Der Stehtisch-Höhen-Rechner basiert auf arbeitswissenschaftlichen Empfehlungen (unter anderem nach DIN EN 527, BIFMA G1 und OSHA). Die zentrale biomechanische Bezugsgröße ist die aufrechte Ellenbogenhöhe:
Stehtischhöhe (Tischplatte) = (Körpergröße + Schuhhöhe) × 0,63 − Tastaturdicke
Bildschirmoberkante = (Körpergröße + Schuhhöhe) × 0,93
Sitzhöhe Schreibtisch = Körpergröße × 0,28| Parameter | Beschreibung |
|---|---|
| Körpergröße | Gesamtkörperlänge ohne Schuhe bei aufrechtem Stand |
| Schuhhöhe | Dicke der Schuhsohle bzw. der dämpfenden Stehmatte |
| Tastaturdicke | Gesamthöhe von der Tischoberfläche bis zur Tastenoberkante |
| Bildschirmoberkante | Empfohlene Höhe der oberen Monitorblende vom Fußboden |
Ergonomie-Regeln für die perfekte Einstellung
- 90-Grad-Winkel in den Ellenbogen: Die Oberarme hängen locker herab, die Schultern bleiben entspannt und die Unterarme liegen horizontal auf der Arbeitsplatte auf.
- Entlastung der Handgelenke: Die Hände sollten in gerader Verlängerung des Unterarms tippen, ohne nach oben oder unten überstreckt zu werden.
- Blickachse zum Bildschirm: Die oberste Bildschirmzeile sollte sich auf Höhe der horizontalen Sehachse befinden, sodass der Blick ganz natürlich um 15° bis 20° nach unten geneigt ist.
Praxisbeispiel zur Berechnung
Angenommen, eine Person hat eine Körpergröße von 180 cm, trägt im Büro Schuhe mit einer 2 cm dicken Sohle und nutzt eine flache Tastatur mit 2 cm Dicke:
- Gesamte Standhöhe: $180\text{ cm} + 2\text{ cm} = 182\text{ cm}$
- Ellenbogenhöhe: $182\text{ cm} \times 0,63 = 114,66\text{ cm}$
- Berechnete Tischhöhe: $114,66\text{ cm} - 2\text{ cm} = 112,66\text{ cm}$ (empfohlene Einstellung: ca. 113 cm)
- Bildschirmoberkante: $182\text{ cm} \times 0,93 = 169,26\text{ cm}$ (ca. 169 cm)
Durch diese Feinjustierung stellt der Stehtisch-Höhen-Rechner sicher, dass weder Schultern hochgezogen werden noch der Nacken überlastet wird.
Anwendungsbereiche für den Stehtisch-Höhen-Rechner
Der Stehtisch-Höhen-Rechner eignet sich für zahlreiche praktische Einsatzbereiche:
- Homeoffice & mobiles Arbeiten — Schnelle und ergonomisch fundierte Einrichtung des elektrisch höhenverstellbaren Schreibtischs.
- Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) — Arbeitsplatzbegehungen und ergonomische Unterweisungen von Mitarbeitenden.
- Desk Sharing im Großraumbüro — Zuverlässiges Nachjustieren flexibel geteilter Schreibtische auf individuelle Körpermaße.
- Prävention und Rehabilitation — Unterstützung bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz nach Rückenoperationen oder bei chronischen Verspannungen.
Mit den exakten Richtwerten aus dem Stehtisch-Höhen-Rechner optimieren Sie Ihren Arbeitsplatz für maximale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.