インナーチャイルド回復スコアの使い方
安全感、感情表現、境界線、遊び心、支援、自己信頼を1～10で自己評価します。低い項目を責めず、次にやさしくケアしたい側面として見てください。
仕組み
回復スコア = 6項目の平均 × 10これは心理教育と自己振り返りのための目安であり、トラウマや精神的健康を臨床的に測定・診断するものではありません。つらさが強い、または安全が心配な場合は、医療・心理の専門家や地域の緊急支援へ相談してください。
活用例
- 感情的なニーズを日記で振り返る
- 治療やコーチングで扱うテーマを整理する
- 境界線の練習と自己信頼の変化を記録する