ソーシャルバッテリー診断（社交エネルギー計算）の使い方
**ソーシャルバッテリー診断（社交エネルギー計算ツール）**は、特定の活動によって社交エネルギーがどれくらい消費・維持されるかを可視化するシミュレーションツールです。
- 活動時間の入力: まずイベントや会議の予定時間（時間単位）を入力します。短時間のイベントは、同じエネルギー消費が短い時間に集中するため指数が高くなりやすい特徴があります。
- 活動タイプの選択: パーティーや集まりは刺激係数が高く、仕事の会議は消耗係数がやや高く設定されています。また1人の回復時間は社交負荷を下げてリチャージする要素として評価されます。
- 参加人数の設定: 参加者の人数を入力します。人数の影響は平方根（√）で計算されるため、1人から4人への増加は、50人から53人への増加よりも影響が大きく反映されます。
- 自己エネルギー実感: 現在の気分や体調に基づき、自分のエネルギー残量を1〜10で評価・入力します。
診断結果は、今後の予定管理や社交疲れ対策の指標として活用してください。指数が低い場合は次の予定を調整して一人時間を確保し、適度または高い場合は無理のない範囲で交流を楽しみましょう。
計算式と理論背景 - ソーシャルエネルギー
本ツールでは以下の計算モデルを使用して**ソーシャルバッテリー（社交エネルギー）**の指数を算出しています。
ソーシャルエネルギー = 自己実感エネルギー × 活動タイプ係数 × √参加人数 ÷ 活動時間
表示指数 = 正規化ソーシャルエネルギー × 10（0〜100に制限）活動タイプ係数は、各種ソーシャルシーンが精神的エネルギーに与える影響を表しています。大人数のパーティーは刺激が大きく、仕事のオンライン会議や打ち合わせは気疲れを生みやすく、1人の時間はエネルギーの回復プロセスとして機能します。
活動時間で除算することで長時間の拘束による疲労度を補正し、人数に平方根を適用することで「人数が増えるほど1人あたりの負担増が逓減する」という心理的傾向をモデル化しています。
ソーシャルバッテリー診断の活用シーン
- 予定の受諾判断: イベント参加前に自分の社交エネルギー残量を予測し、その後の予定を入れるか判断する。
- 会議ラッシュ後の気疲れチェック: 打合せが続いた日に、なぜどっと疲れが出たのかを可視化・分析する。
- 内向型・外向型のセルフケア: 自分に合った交流ペースを把握し、社交疲れ（燃え尽き）を未然に防ぐ。
- 一人時間のスケジュール調整: 1人での回復時間をいつどれくらい確保すべきかの計画に役立てる。
本ソーシャルバッテリー診断は医学的診断ではなく、日々の社交負荷を可視化して自分を労わるためのセルフケアツールです。