手作りスポーツドリンク計算機では何を計算できますか？

飲料量、運動時間、発汗レベルをもとに、炭水化物濃度、必要な糖質量、砂糖またははちみつ、食塩の推定量、ナトリウム量、レモン果汁の目安を表示します。

手作りスポーツドリンクは経口補水液の代わりになりますか？

いいえ。この計算機のレシピは運動時の飲み物の参考であり、病気や脱水症のための経口補水液の代替ではありません。脱水が疑われる場合は、自己判断せず医療専門職に相談してください。

いいえ。計算はブラウザー内で行われ、入力値がサーバーに送信されることはありません。

運動時間、発汗、気温、食事内容、持病によって必要量は異なります。糖質・塩分・水分の摂取制限がある場合は、医師や管理栄養士に確認してください。

手作りスポーツドリンク計算機は、運動時の水分補給を考えるために、飲料量・運動時間・発汗レベルから糖質と電解質の配合目安を計算するツールです。飲料量を入力し、軽い・中程度・多量の発汗から近い条件を選ぶと、砂糖、はちみつ、食塩、ナトリウム、レモン果汁の推定量を確認できます。

表示値は、自作ドリンクの配合を比較するための参考です。気温・湿度、運動強度、発汗量、体格、食事、体調によって必要な水分や電解質は変わります。はじめは少量で味や体調への影響を確認し、衛生的な容器で作り、長時間常温で保管しないでください。

炭水化物濃度は、飲み物全体の量に対する炭水化物量の割合で表します。

炭水化物濃度（%）= 炭水化物量（g）÷ 飲料量（ml）× 100

食塩量からナトリウム量を推定し、飲料1Lあたりの目標量と比較します。計算機では砂糖（大さじ）と、はちみつに置き換えた場合の重量も表示します。

スポーツドリンクは、運動中・運動後の水分、糖質、電解質の補給を想定した飲み物です。一方、経口補水液は脱水時の水分・電解質補給のために組成が設計された食品で、一般的なスポーツドリンクとは目的や成分バランスが異なります。

嘔吐・下痢・発熱、多量の発汗、意識がぼんやりする、飲水が難しいなど、脱水や熱中症が心配な状況では、このレシピで対応しようとせず、地域の救急相談窓口や医療機関に相談してください。腎臓病、心疾患、糖尿病、高血圧などで水分・塩分・糖質の管理を指示されている方も、自己判断で配合を変えないでください。

手作りスポーツドリンク計算機は、日常の運動時の配合を考えるための教育的な目安です。症状の評価や脱水の治療には使わず、体調に不安があれば医療専門職に相談してください。