Huiliポイント計算機の使い方
Huiliポイント計算機は、性別、体重、身長、年齢、活動レベルから、基礎代謝量をもとにした1日の体重管理ポイントの目安を計算する教育用ツールです。性別を選び、体重（kg）、身長（cm）、年齢、普段の活動レベルを入力してください。
結果では、1日のポイント、基礎代謝量の推定値、活動ポイントを確認できます。低い・中程度・高い活動レベルで条件を比較し、生活習慣を振り返る参考として使えます。
ポイントと基礎代謝量の計算式
この計算機は、Mifflin-St Jeor式に近い基礎代謝量の推定をポイント予算へ簡略化して使います。
男性の基礎代謝量 = 10 × 体重kg + 6.25 × 身長cm − 5 × 年齢 + 5
女性の基礎代謝量 = 10 × 体重kg + 6.25 × 身長cm − 5 × 年齢 − 161
1日のポイント = 基礎代謝量 ÷ 100 + 活動ポイント表示されるポイントは、実用的な範囲に収まるよう調整された目安です。食品の栄養価、満腹感、睡眠、ストレス、疾患、服薬などはこの単純なモデルには含まれません。
健康・栄養上の注意
体重管理は、数値だけで決められるものではありません。成長期、妊娠・授乳中、高齢者、摂食に関する悩みがある方、糖尿病・腎疾患などの持病がある方、食事や体重に影響する薬を使っている方は、自己判断で食事量を大きく変えないでください。
急な体重変化、強い疲労、めまい、食事制限への不安がある場合は、医師、管理栄養士などの専門家に相談してください。この計算機は診断、治療、減量処方の代わりにはなりません。
Huiliポイント計算機の活用例
- 食事記録の補助 — 1日の食事計画を考える出発点にできます。
- 活動量の比較 — 活動レベルを変えたときのポイント差を確認できます。
- 習慣づくりの対話 — 体格や活動量が目安にどう関わるかを学べます。
- 専門家への相談準備 — 現在の生活習慣や目標を整理できます。
Huiliポイント計算機は、体重管理を学ぶための参考情報です。健康的な食事・運動の計画は、個人の体調と専門家の助言を基に立ててください。