ストレス解消度計算ツールでは何を測定できますか？

リラックス時間、睡眠の質、運動（身体活動）、メンタルヘルスの自己評価をもとに、1日のストレス回復・リフレッシュ度合いを総合的に推計します。

なぜリラックス時間が高く重み付けされているのですか？

本計算ツールはストレスの解消・軽減行動に焦点を当てているため、意図的なリラックス・息抜き時間を全体の40%と高く評価しています。

いいえ。すべての計算処理はお使いのブラウザ上で行われ、サーバー等にデータが送信・保存されることはありません。

いいえ。本ツールは日々の健康管理・リフレッシュ習慣の振り返りを目的としたセルフチェック計算機であり、医療的な診断を行うものではありません。

ストレス解消度計算ツールは、1日の生活の中でストレスを軽減・リフレッシュするための回復要素が十分に確保されているかをセルフチェックできる計算ツールです。

リラックス・息抜き時間（分）: 散歩、ストレッチ、瞑想、読書、深呼吸など、意識的に気持ちを落ち着かせるアクティビティに費やした時間を分単位で入力します（最大120分まで加算対象となります）。
睡眠の質（1〜10）: 睡眠時間だけでなく、起床時のスッキリ感や熟睡感を含めて10段階で評価します。
身体活動・運動（1〜10）: 体を動かして気分転換できた度合いを10段階で評価します。
メンタルヘルス（1〜10）: 1日の気分の安定感や精神的ゆとりを10段階で自己評価します。

入力すると、0〜100点満点のストレス解消度指数が算出されます。スコアが低い場合はストレス解消や休養が不足している可能性があり、スコアが高い場合は心身の回復習慣が良好に機能していることを示します。

本ストレス解消度計算ツールでは、以下の計算モデルを採用しています。

ストレス解消度指数 =
(リラックス時間[分] x 0.4 + 睡眠の質 x 0.3 + 身体活動 x 0.2 + メンタルヘルス x 0.1)
/ 最大可能スコア x 100

このモデルでは、ストレス軽減に直接寄与する「リラックス・息抜き時間」に最も高い40%の重みを設定しています。また、回復の基礎となる「睡眠の質」を30%、ストレス発散を促す「身体活動」を20%、主観的な精神状態を示す「メンタルヘルス自己評価」を10%として加重平均を行っています。

※本ツールは臨床的なストレス診断や医学的評価を行うものではなく、毎日のリフレッシュ習慣を可視化し、自分に合ったセルフケアを見つけるための指標として活用いただけます。

ストレス解消度計算ツールを活用して、無理のないストレス軽減・セルフケア習慣を身につけましょう。