如何使用幸福指数计算器
为生活满意度、情绪状态、社交关系、健康状况和成就感五个维度打分。幸福指数计算器把五个 0-20 分相加，得到 0-100 分幸福感指数。
滑块更像自我观察提示。总分偏低只是一个信号，分布模式更重要：例如“成就感高但社交低”和“五项都低”代表不同问题。
如果想观察变化，建议定期重复评分。今天与上个月相比，通常比把某一次分数当成固定标签更有意义。
公式与原理 — 幸福指数计算器
幸福指数计算器采用的公式或评分规则如下：
幸福指数 = 生活满意度 + 情绪状态 + 社交关系 + 健康状况 + 成就感
每个维度 = 0-20 分该工具采用等权重，每个维度最高 20 分。这样量表容易理解，也不会让某个薄弱维度被复杂权重隐藏。
结果不是临床诊断，也不测量抑郁、焦虑或精神疾病风险，只是一个结构化的主观生活状态快照。
由于各维度都是主观评分，同一个人前后评分标准保持一致，比和别人横向比较更重要。
幸福指数计算器的使用场景
幸福指数计算器适用于以下具体场景：
- 记录每周幸福感变化趋势
- 在教练或咨询对话中找出需要关注的生活维度
- 课堂上讨论主观幸福感的构成
- 在睡眠、运动或社交变化后做个人状态复盘