幸福度セルフチェック計算ツールの使い方
生活満足度、気分、社会的つながり、健康状態、達成感を各0〜20点で自己評価します。合計は0〜100点のウェルビーイング指標として表示されます。数値の高低よりも、どの項目が今の自分にとって気になるかを振り返るために使ってください。
計算式と考え方
幸福度指標 = 生活満足度 + 気分 + 社会的つながり + 健康 + 達成感
各項目 = 0〜20点5項目を同じ重みで合計する、わかりやすい自己記録用のモデルです。医学的な尺度、精神疾患のスクリーニング、治療効果の判定ではありません。同じ基準で定期的に記録し、自分の生活の変化を振り返る用途に向きます。
活用例
- 週ごとの日記・ウェルビーイング記録
- コーチングや目標設定での生活領域の振り返り
- 主観的ウェルビーイングを学ぶ教育活動
気分の落ち込み、不安、眠れない状態、生活への支障が続く場合は、このスコアで自己判断せず、信頼できる人や専門の相談先に相談してください。