如何使用 哈里斯-贝内迪克特基础代谢率计算器
- 选择男性或女性，因为哈里斯-贝内迪克特公式按性别使用不同常数。
- 输入体重千克数和身高厘米数。
- 输入年龄。年龄会降低估算值，因为静息能量消耗通常随年龄下降。
- 把结果理解为加入活动、运动和消化消耗之前的静息能量需求估算。
公式原理 - 哈里斯-贝内迪克特基础代谢率计算器
男性：BMR = 88.362 + 13.397 × 体重(kg) + 4.799 × 身高(cm) - 5.677 × 年龄
女性：BMR = 447.593 + 9.247 × 体重(kg) + 3.098 × 身高(cm) - 4.330 × 年龄使用场景 - 哈里斯-贝内迪克特基础代谢率计算器
- 制定饮食计划前，先了解基础代谢率与摄入热量的关系。
- 解释体重、身高、年龄和性别如何影响静息能量消耗。
- 在营养讨论中，把哈里斯-贝内迪克特公式作为 Mifflin-St Jeor 之外的对照。