如何使用卡沃宁公式计算器
输入年龄、静息心率和训练强度百分比，结果会显示目标心率。页面还会列出估算最大心率、心率储备和本次使用的强度，方便你检查训练区间。
训练强度请输入普通百分数，例如 70 表示 70%。如果静息心率高于或接近估算最大心率，计算器不会显示结果，因为心率储备无法合理计算。
公式与原理
核心公式是：
目标心率 = （最大心率 - 静息心率）× 训练强度 + 静息心率其中最大心率使用 220 - 年龄 估算。卡沃宁公式考虑了个人静息心率，因此通常比只按最大心率百分比估算更贴近个体训练状态。
使用场景
卡沃宁公式计算器适合跑步、骑行、健身和耐力训练中的心率区间规划。它适合作为训练参考，不是医疗诊断或运动处方。