グリセミック・インデックス計算機

このグリセミック・インデックス計算機は、GI値とグリセミック負荷（GL）を確認する教育用ツールです。食品名、GI値、1食あたりの利用可能炭水化物量、摂取量を入力すると、計算式とGLの目安を表示します。

GI値・GLの計算式

GL = GI × 利用可能炭水化物（g）× 摂取量 ÷ 100

GIは食品を比較するための指標で、GLは食べる量を考慮します。実際の血糖反応は、量、調理方法、ほかの食品との組合せ、体調、薬剤などで変わります。

活用例

• 糖質を意識した食事の学習
• 食品表示と1食量の比較
• 栄養教育・健康記録の補助
• 食事計画のシナリオ比較

本ページは教育・参考目的のみです。糖尿病などの疾患管理、薬の調整、特別な食事療法については、医師・管理栄養士などの資格を持つ医療専門家に相談してください。