TDEE計算ツールの使い方
- 性別・年齢・身長・体重を入力し、基礎代謝量（BMR）を算出します。
- 普段の生活習慣や運動頻度に最も近い「身体活動レベル」を選択します。
- 「計算する」ボタンを押すと、1日に消費される推定カロリー（TDEE）が表示されます。
- 計算されたTDEEを基準として、ダイエット（減量）、体重維持、または筋トレ（増量）に必要な1日の目標摂取カロリーを計画します。
計算式と仕組み - TDEE計算ツール
TDEE（1日の総消費カロリー） = 基礎代謝量（BMR） × 身体活動レベル係数- 身体活動レベル係数は、安静時の基礎代謝に日常動作（通勤・家事・仕事）や運動によるエネルギー消費を掛け合わせて1日の総消費エネルギーを算出します。
TDEE計算ツールの活用事例
- ダイエット・減量計画： 極端な食事制限を避け、適切なカロリー赤字（アンダーカロリー）を設定する。
- 体重の維持： 体重変化後のリバウンドを防ぎ、現在の適正体重をキープするための摂取カロリーを把握する。
- ボディメイク・増量： 筋肉量を増やすために無理のないカロリー黒字（オーバーカロリー）を計画する。