如何使用心情营养匹配计算器
选择最接近今天的心情：快乐、中性、焦虑、疲惫、有压力、难过、生气、孤单、无聊、被事情压住、专注或平静，再调整心情强度。强度很重要，因为轻微疲惫和非常疲惫不应该得到同样的提醒力度。
右侧会显示营养需求分数、匹配营养素、食材建议和一句饮食提示。例如焦虑状态会偏向镁、Omega-3 和慢释放碳水；被事情压住时会偏向简单蛋白质、复合碳水和电解质。
请把结果当作餐食规划提示，而不是处方。如果你有疾病、过敏、饮食障碍史、孕期需求或医生制定的饮食方案，应优先遵循专业建议。
公式与原理 - 心情营养匹配计算器
心情营养匹配计算器 使用的核心规则是：
营养需求分数 = 心情类别基础映射 + 心情强度修正，并输出营养素和食材建议。工具使用心情到营养主题的映射表。不同心情对应不同饮食方向：中性和平静偏均衡稳定，焦虑和压力偏安定，疲惫和被事情压住偏能量支持，快乐和专注偏维持状态。
强度滑块会调节需求分数，心情越强，越提醒你认真安排下一餐。但这个分数不代表真实营养缺乏。
营养需求高度个体化，所以这里提供的是食材方向和例子，而不是剂量。
使用场景 - 心情营养匹配计算器
心情营养匹配计算器 适合以下场景：
- 当情绪影响食欲时，选择更合适的加餐方向。
- 焦虑一天后规划更安定的晚餐。
- 把心情和饮食一起记录。
- 教学中讨论心情与餐食规划，同时避免医学化断言。