如何使用姿势健康评分
每项按 1–10 分自评。1 分代表经常不舒服、紧张或被忽视，10 分代表大多数时候舒适、稳定、对齐。请按最近真实日常评分，而不是按你能短暂摆出的理想姿势评分。
站姿和坐姿覆盖最常见的身体状态；肩颈角度和脊柱对齐关注上半身排列；背部肌肉舒适度反映紧张和疲劳；日常活动习惯则看你是否会打断长时间静止。
右侧分数和建议可以帮助你决定先改哪里。低分不等于诊断，而是提示你可能需要关注坐姿休息、屏幕高度、轻柔拉伸或力量训练。
公式与原理 - 姿势健康评分
姿势健康评分 使用的核心规则是：
姿势健康评分 = 六项 1–10 姿势指标平均值 × 10。公式很透明：六项自评分取平均并转成百分制，避免某一项完全决定结果。
姿势是动态的。看起来标准但僵硬保持一天，也可能不健康；经常变化和活动，反而能减少压力。所以工具单独加入了日常活动习惯。
它不能通过摄像头测角度，也不诊断骨骼肌肉问题，只是把分散的身体感受整理成一个优先级信号。
使用场景 - 姿势健康评分
姿势健康评分 适合以下场景：
- 检查办公桌和久坐休息习惯。
- 追踪拉伸或人体工学调整后是否更舒服。
- 做不采集医疗数据的健康自查。
- 比较长时间工作前后的姿势舒适度。