如何使用注意力分配评分器
在开始一个工作或学习时段前，可以使用 注意力分配评分器。主要任务占比表示最应该获得注意力的任务；次要任务占比表示确实需要处理但不是核心的辅助事项；干扰占比和任务切换负荷则用来估计通知、杂念和来回切换的消耗。
高分说明注意力有明确主线，同时没有过度脆弱；中等分数表示计划可行，但干扰或切换已经明显；低分说明当前时段可能过载，主要任务不够突出，或背景噪音占用了太多注意力。看到低分时，可以删掉一个任务、关掉一个渠道或缩短工作块。
公式原理 - 注意力分配评分器
模型奖励接近健康多数的主要专注，允许适度次要任务，并会因为干扰和切换负荷扣分。这反映了一个核心观点：注意力不是只有努力程度，还包括分配结构。一个人可能很努力，但如果注意力被多个输入撕碎，结果仍然会低。
分数归一化为 0 到 100，便于比较不同安排。例如，一个低通知、只有一个辅助任务的写作时段，应该高于一个同时处理三件事且频繁切换的时段。它是计划辅助，不是效率诊断。
使用场景 - 注意力分配评分器
注意力分配评分器 适合用于以下场景：
- 开始深度工作前设计专注结构。
- 比较不同手机或收件箱暴露程度下的学习时段。
- 复盘为什么某天很忙但产出不高。
- 帮助团队决定哪项任务需要被保护为主线。