So nutzen Sie den Fagerström-Test Rechner
Der Fagerström-Test Rechner ist ein bewährtes, standardisiertes Screening-Instrument zur Bestimmung des Grades der körperlichen Nikotinabhängigkeit. Der Fragebogen basiert auf dem international anerkannten Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND) und wertet sechs zentrale Gewohnheitsmuster Ihres täglichen Tabakkonsums aus:
- Zeitpunkt der ersten Zigarette — Wie viele Minuten nach dem Aufwachen greifen Sie zur ersten Zigarette des Tages?
- Rauchverbot einhalten — Fällt es Ihnen schwer, an Orten mit absolutem Rauchverbot (z. B. Kino, Bahn oder Wartezimmer) auf das Rauchen zu verzichten?
- Wichtigste Zigarette — Welche Zigarette am Tag aufzugeben würde Ihnen am schwersten fallen?
- Täglicher Zigarettenkonsum — Wie viele Zigaretten rauchen Sie durchschnittlich pro Tag?
- Morgendliches Rauchverhalten — Rauchen Sie in den ersten Stunden nach dem Aufstehen mehr als im weiteren Tagesverlauf?
- Rauchen bei Krankheit — Rauchen Sie auch dann, wenn Sie krank sind und den Tag überwiegend im Bett verbringen müssen?
Wählen Sie im Fagerström-Test Rechner für jede Frage die Antwort aus, die Ihrem aktuellen Konsum entspricht. Die Punkte werden sofort summiert und in eine verständliche Abhängigkeitskategorie eingeordnet.
Wissenschaftliche Grundlagen und Punktesystem des FTND
Der Fagerström-Test Rechner verwendet ein Punktesystem von 0 bis 10 Punkten. Die Formel zur Ermittlung des Gesamtergebnisses lautet:
$$\text{Fagerström-Score (FTND)} = \sum_{i=1}^{6} \text{Punkte der Frage } i$$
Die maximale Gesamtpunktzahl beträgt 10 Punkte. Die sechs Fragen gewichten verschiedene Dimensionen des Rauchverhaltens:
| Frage | Antwortoptionen | Punkte |
|---|---|---|
| 1. Erste Zigarette nach dem Erwachen | Innerhalb von 5 Minuten 6 bis 30 Minuten 31 bis 60 Minuten Nach mehr als 60 Minuten | 3 2 1 0 |
| 2. Verzicht bei Rauchverboten | Ja Nein | 1 0 |
| 3. Schwerster Verzicht | Die erste am Morgen Jede andere | 1 0 |
| 4. Zigaretten pro Tag | 31 oder mehr 21 bis 30 11 bis 20 10 oder weniger | 3 2 1 0 |
| 5. Mehr rauchen am Morgen | Ja Nein | 1 0 |
| 6. Rauchen trotz Bettruhe | Ja Nein | 1 0 |
Insbesondere die Fragen nach der ersten Zigarette am Morgen (bis zu 3 Punkte) und der täglichen Gesamtmenge (bis zu 3 Punkte) haben ein hohes Gewicht für die physiologische Nikotinabhängigkeit.
Interpretation der Ergebnisse & Einstufung der Nikotinabhängigkeit
Das Gesamtergebnis im Fagerström-Test Rechner ordnet die körperliche Abhängigkeit in vier Schweregrade ein:
- 0 bis 2 Punkte (Geringe Abhängigkeit): Es liegt eine schwache körperliche Bindung an Nikotin vor. Bei einem Rauchstopp stehen meist psychische und verhaltensbedingte Gewohnheiten im Vordergrund; schwere Entzugssymptome sind seltener.
- 3 bis 4 Punkte (Mittlere Abhängigkeit): Es besteht eine spürbare körperliche Gewohnheit. Bei der Tabakentwöhnung können mäßige Entzugserscheinungen wie Unruhe oder gesteigerter Appetit auftreten.
- 5 bis 6 Punkte (Starke Abhängigkeit): Es liegt eine ausgeprägte körperliche Nikotinabhängigkeit vor. Ein strukturierter Entwöhnungsplan und begleitende Unterstützung werden dringend empfohlen.
- 7 bis 10 Punkte (Sehr starke Abhängigkeit): Der Körper hat sich stark an eine kontinuierliche Nikotinzufuhr angepasst. Starke Entzugssymptome sind beim abrupten Rauchstopp wahrscheinlich, weshalb medizinisch begleitete Strategien besonders ratsam sind.
Praxisbeispiel: Typische Auswertung eines Rauchers
Ein Raucher konsumiert täglich ca. 22 Zigaretten. Er raucht seine erste Zigarette 20 Minuten nach dem Aufstehen, raucht vormittags mehr als nachmittags und findet es schwer, im Kino nicht zu rauchen:
- Erste Zigarette (6–30 Min.): 2 Punkte
- Schwierigkeit bei Rauchverbot (Ja): 1 Punkt
- Schwerster Verzicht (Erste am Morgen): 1 Punkt
- Konsum (21–30 Zigaretten/Tag): 2 Punkte
- Morgens mehr (Ja): 1 Punkt
- Bei Krankheit im Bett (Nein): 0 Punkte
- Gesamtergebnis: $2 + 1 + 1 + 2 + 1 + 0 = 7\text{ Punkte}$
Die Auswertung über den Fagerström-Test Rechner ergibt 7 Punkte und signalisiert eine sehr starke körperliche Nikotinabhängigkeit.
Nutzen des Tests für Rauchstopp und Nikotinersatztherapie (NET)
Der Fagerström-Test Rechner liefert wertvolle Anhaltspunkte für die gezielte Vorbereitung eines Rauchstopps:
- Passende Hilfsmittel wählen: Bei höheren Scores (ab 5 Punkten) empfiehlt die evidenzbasierte Tabakentwöhnung häufig eine Nikotinersatztherapie (NET) mit Pflastern, Kaugummis, Lutschtabletten oder Nikotinsprays zur Linderung körperlicher Entzugserscheinungen.
- Dosierung steuern: Der FTND-Wert hilft Ärzten und Apothekern dabei, die passende Anfangsdosis für Nikotinpflaster oder Kombinationspräparate festzulegen.
- Verhaltenstherapie kombinieren: Selbst bei niedrigem Score ist die psychische Bindung oft stark. Eine Kombination aus Verhaltensänderung und genauer Selbsteinschätzung steigert die langfristige Erfolgsquote beim Rauchstopp erheblich.
Nutzen Sie den Fagerström-Test Rechner vor Ihrem Rauchstopp als objektive Standortbestimmung für ein rauchfreies Leben.