如何使用微习惯构建器
输入想建立的行为，但要小到低能量日也能完成。例如“拉伸颈部一分钟”比“变得柔韧”更适合作为微习惯；“读一段文字”比“每天学习”更容易开始。
选择一个已经存在的日常触发器，例如醒来后、饭后、开始工作前或睡前。工具会把目标和触发器组合成一句明确的微习惯任务，让你知道什么时候做、做什么。
七个按钮代表七天完成记录。完成当天任务后点亮对应按钮，进度会即时更新，并保存在当前设备的 localStorage 中，不需要账号或后端。
公式与原理 - 微习惯构建器
微习惯构建器 使用的核心规则是：
习惯进度 = 七天中已完成微习惯的天数 / 7 × 100%，并保存在 localStorage。微习惯的核心是降低行为启动成本。动作越小，越不容易让人抗拒，也越容易重复。
触发器是关键桥梁。它让习惯跟随稳定线索发生，而不是完全依赖意志力。所以工具同时要求填写目标行为和触发场景。
公式只是已完成天数除以 7。它的目的不是惩罚漏做，而是让习惯保持可见，方便快速恢复。
使用场景 - 微习惯构建器
微习惯构建器 适合以下场景：
- 建立拉伸、阅读、喝水或整理习惯。
- 把一个大目标拆成第一步日常动作。
- 不用登录也能追踪一周连续性。
- 测试不同触发器哪个更容易坚持。