フィッシュオイル摂取量計算ツールの使い方
- 体重（kg）を入力します。
- 体重1kgあたりの目標摂取量（下限値および上限値、mg/kg）を入力します。
- フィッシュオイルサプリメントの成分表示を確認し、1カプセルに含まれるEPAとDHAの合計量（mg）を入力します。
- 1日あたりのEPA・DHA目標摂取量範囲と、飲む量の目安（1日のカプセル数）が自動計算されます。
計算式と理論 - フィッシュオイル摂取量計算
1日のオメガ3（EPA+DHA）目標量 (mg) = 体重 (kg) × 目標摂取量 (mg/kg)
1日あたりのカプセル数 = 1日の目標量 (mg) ÷ 1カプセルあたりのEPA+DHA量 (mg)
- オメガ3（EPA・DHA）の推奨摂取量は、目的や健康状態、運動量によって異なるため、計算ツールでは幅を持たせた目標範囲を提示しています。
- サプリメントカプセル全体の油脂重量ではなく、実際のEPAとDHAの合計有効成分量を使用して計算することが重要です。
フィッシュオイル摂取量計算ツールの活用シーン
- 成分濃度の異なるフィッシュオイルサプリメントの製品比較や選定。
- 体重に応じたオメガ3必要量から、1日に飲むカプセル数を把握したいとき。
- 医師や栄養士、薬剤師とサプリメントの摂取プランについて相談する際の事前チェック。