如何使用 美国海军PRT计算器
- 输入年龄和性别，因为体能表现参考目标会随人群不同而变化。
- 输入跑步时间，单位为分钟，可用于训练估算。
- 输入俯卧撑和仰卧起坐次数，并尽量使用固定动作标准。
- 输入体脂率后点击计算，查看各项目分数和总评等级。
公式原理 - 美国海军PRT计算器
项目分 = 将单项表现标准化为 0 至 100 分
PRT 估算总分 =（跑步分 + 俯卧撑分 + 仰卧起坐分 + 体脂分）÷ 4- 浏览器端会把跑步、俯卧撑、仰卧起坐和体脂率换算成 0 至 100 分的项目分。
- 跑步时间越短分数越高；俯卧撑和仰卧起坐次数越多分数越高。
- 体脂项目会根据参考上限换算，低于限制越多得分越高。
- 总分取四个项目分的平均值，再映射为合格、优秀、杰出等估算等级。
使用场景 - 美国海军PRT计算器
- 正式体能评估前，用于训练进展自查。
- 判断总分瓶颈来自跑步、力量耐力还是体脂项目。
- 制定每周俯卧撑、仰卧起坐、跑步配速和体成分目标。