如何使用 隔离活动计算器
- 选择隔离开始日期和结束日期，工具会把首日和末日都计入总天数。
- 点击计算，先确认完整隔离周期长度。
- 查看每日计划，内容会循环安排运动、饮食、补水、休息和恢复建议。
- 如果周期很长，可以把前几天作为模板，再按实际情况重复或调整。
公式原理 - 隔离活动计算器
隔离总天数 = 结束日期 - 开始日期 + 1 天- 加 1 是因为从周一到周一应计为 1 天，而不是 0 天。
- 计划生成部分会循环分配低强度活动，让每天安排不完全重复。
- 这是健康作息规划工具，不是用于判断法律或防疫政策要求的规则引擎。
使用场景 - 隔离活动计算器
- 居家隔离期间，安排包含运动和休息的基础作息。
- 生病恢复期或暴露后分离期间，给每天建立结构。
- 生成饮食、活动和睡眠一致性的轻量清单。